تحقیقات دانشگاه آدلاید نشان میدهد که ورزش میتواند در کاهش دردهای مزمن و حاد به اندازه داروهای مسکن مؤثر باشد. این مطالعه با تحلیل ۱۵۷ مرور سیستماتیک و بیش از ۲۲۰,۰۰۰ شرکتکننده به بررسی اثرات ورزش بر درد پرداخته است.
تأثیر ورزش بر دردهای مزمن
در این تحقیق، مشخص شد که ورزش میتواند به طور متوسط درد را حدود ۱.۱ امتیاز از ۱۰ کاهش دهد. این کاهش درد تقریباً ۶۰ درصد بیشتر از تاثیر داروهای متداول در آزمایشهای درد مزمن گزارش شده است. کارول مَهر، پژوهشگر ارشد این پروژه، تأکید کرد که این یافتهها میتواند به عنوان شواهد قوی برای گنجاندن ورزش در برنامههای درمانی درد به کار رود.
بیشتر بخوانید: تحقیقات نشان میدهد انزوا و تنهایی سالها از عمر سالم را کاهش میدهد
نوع و شدت ورزش
محققان همچنین بررسی کردند که نوع، شدت و مدت زمان ورزش چگونه بر کاهش درد تأثیر میگذارد. جالب توجه است که ورزش با شدت کم بیشتر از فعالیتهای متوسط تا شدید درد را کاهش میدهد. همچنین، برنامههای ورزشی کوتاهمدت به مدت نزدیک به ۱۲ هفته تأثیر بیشتری نسبت به برنامههای طولانیتر دارند. بن سینگ، پژوهشگر اصلی این مطالعه، اشاره کرد که افزایش مدت یا شدت ورزش همیشه به معنای افزایش کاهش درد نیست و برنامههای با شدت پایین و مدت زمان کوتاه میتوانند نتایج بهتری ارائه دهند.
سینگ افزود که هنگامی که ما ورزش میکنیم، بدن مواد شیمیایی از جمله اندورفین و سروتونین آزاد میکند که میتواند احساس درد را کاهش دهد و تحمل درد را افزایش دهد. این مواد به آرام کردن التهاب و تغییر واکنش مغز به درد کمک میکنند، در حالی که همچنین بر خلق و خو تأثیر میگذارند.
با وجود این یافتهها، مطالعه نشان داد که ورزش هنوز بهعنوان درمانی برای درد به طور کافی مورد استفاده قرار نمیگیرد. این شیوه درمانی هنوز بهطور روتین تجویز نمیشود و معمولاً با دقت مشابه داروها تجویز نمیشود.
ضرورت آموزش صحیح به ارائهدهندگان خدمات بهداشتی
به جای آنکه افراد مبتلا به درد به سادگی به «فعال بودن» تشویق شوند، نیاز به برنامههای ورزشی مبتنی بر شواهد وجود دارد که نوع، شدت و مدت زمان ورزش را در نظر بگیرد. پژوهشگران تأکید میکنند که ارائهدهندگان خدمات بهداشتی به راهنماییهای قطعی نیاز دارند که نه تنها به این سوال پاسخ دهد که آیا ورزش مفید است، بلکه مشخص کند کدام ورزشها برای کدام بیماران مؤثر هستند و چگونه باید تجویز شوند.
با این حال، محققان هشدار میدهند که ورزش نباید به عنوان یک راهحل جهانی یا انتظار برای حذف کامل درد در نظر گرفته شود، چرا که تأثیر آن به عوامل فردی مانند نوع درد، سطح تناسب اندام فرد و رعایت برنامه بستگی دارد.
بیشتر بخوانید: شیوع بیماری لژیونر در برانکس: یک قربانی و چند بیمار جدید · قطر تقویم شلوغی از رویدادهای جهانی را تا ۲۰۲۷ اعلام کرد
